458-0830  愛知県名古屋市緑区姥子山1−608        院長  広瀬 聡
サプリメント
 毎日寒い日が続いていますが、風邪を引かないように
バランスの良い食事からビタミンを摂って、うがい・手洗い
を忘れずに行いましょう

皆さんはサプリメントを利用することはありますか
サプリメントを大別すると、3つのタイプがあります

(1)不足するビタミンやミネラル、たんぱく質、アミノ酸、
  食物繊維など栄養素を補うもの
(2)体内での生理反応や代謝、抗酸化などに使われる生理
  活性物質を補うもの
(3)おだやかに“薬効”をもたらす植物由来をとるもの

サプリメントとの付き合い方として特に留意すべきタイプは、
(2)に属するものです。これらの生理活性物質は、栄養素に分類
されるものと異なり、1日の摂取上限値が設定されていないものが
ほとんど。そのためか、食事では取れないほど多い量が摂取の
目安量となっているサプリメントもあります。

「体にいい」と特定の食品ばかりたくさん取り過ぎると、かえって
体調が悪くなった経験はありませんか
サプリメントは特定の栄養素が一粒に濃縮されているので、
それが忘れられがちなのです

サプリメントをのむときの注意点としては

○どんな成分をのんでいるかを覚える
○体調の変化(良いか悪いか)を把握する
○たまに2、3日 のまない日を設ける

自身の体調を見ながら、どう変化が表れるか気を付けながら利用
することが良いと思います
本来は食事から栄養を摂るのが一番よいですが、不足している分
を補うという意味ではよいかもしれません。
主にサプリメントに頼るというのはおすすめできませんね

管理栄養士より